[...] kanapki z poledwica z indyka jogurt naturalny 4. Obiad (16.00) ryż 150 gram Gotowana pierś z kurczaka lub indyka (170gram) ok. 50 gr Oliwy z oliwek porcja Gain bolic 6000 5. przed treningiem (17.30) Porcja NoShoguna 6. Po treningu ( 19.00) 3 kapsułki Kreatyny olimpa 1250mg Mega Caps Tunczyk 100gram Orzechy ( różne) ok. 100gram 7.Kolacja(20.30) [...]
Sprawa wygląda tak ćwiczyłem na rzeźbę od końca marca jestem nawet zadowolony bo to nawet wszystko ładnie wygląda ale chciałem zacząć trochę masować przed i w czasie wakacji no i żeby się nie zalać bo wiecie zrobiłem sobie ładny kaloryfer i nie chce tego zmarnować trening mój wyglądał przy rzeźbie 6 dni w tygodniu teraz chce 4 razy w tygodniu [...]
Witam tak jak w temacie , zamienie : Procesor : Intel Celeron Core (2 rdzeniowy ) 1.6GHZ Pamieć Ram : 2 GB (Kingstone) Karta Graficzna : Nvidia 8600 GS 512 MB + Karta graficzna zintegrowana 128 MB Nagrywarka : Sony DVDr+l , z możliwość nagrywania gier np na Xbox'a Płyta Główna : Asusu P5GM-X Dysk Twardy : 160 gb Sata Zintegrowwana karta [...]
[...] w między czasie banan. Obiad (15:00) -paczka ryżu, pierś z kurczaka lub pałki (rzadziej schabowy :P) 17:00-17:45 trening Gainer po treningu. Kolacja (20:30) -Paczka ryżu + to samo mięso co na obiad. Zastanawiam się nad gainerem przed treningiem, oraz czy warto dorzucić do tej diety czyste białko. Jestem początkujący więc proszę o podpowiedzi.
[...] stosowania do dziś miałem 3 razy ostrą biegunkę, odczuwam zmęczenie na treningach, sporo obniżoną pewność siebie, czy to normalne objawy? Straciłem około 1kg wagi, co prawda przed wczoraj zrobiłem bardzo dobry trening ale dziś znowu jest kiepsko. Wrzucam przykład diety do tego dużo warzyw typu pomidor, brokuł, cukinia, zielona fasolka z [...]
Witam! Zaczynam mój dziennik żeby mieć motywacje do tego sportu, od dzisiaj rozpocząłem dietę a od jutra trening. Zobaczymy na ile dni starczy mi motywacji docelowo chcę przytyć 80kg. Wymiary Wiek: 20 lat Wzrost: 189cm Waga:72kg Biceps:31/30 Klata:93 Pas:82 Trening Znaleziony w internecie dla ektomorfika. Poniedziałek Nogi+Biceps Środa [...]
[...] krotnie wyższych dawkach- i nic. Próbował też cyklu dąbka (już dawno). Zma jest jego stałym suplementem od dłuższego czasu (ave elite!). Stale stosuje też ryboze, inozyne przed treningiem). Zastanawia się nad koksem co większość osób mu odradza, ja z resztą też. Pomogli byście mi ułożyć dla niego jakiś cykl? Ale bez kreatyny i tribulusa bo [...]
w dziale trening dla poczatkujących mi nie pmogli wiec moze spróbuje tutaj. WITAM. własnie koncze cykl na mase i czas na zmiane treningu. postanowiłem ze spróbuje HST. Czytałem o tym duzo postów ale nie wiem czy do konca je zrozumiałem:)wiec oto trening który sam skonstruowałem na podstawie podwieszonych tematów. z tego co zrozumiałem to mam robic [...]
Witam serdecznie mam do sprzedania używane PlayStation 2 w bardzo dobrym stanie po przeróbce. W zestawie: - Kabel do podłączenia telewizora - Oryginalny zasilacz - Karta pamięci 8MB - Dwa pady - etui na gry Oryginalne Gry: - Tomb Raider: Legend -Fifa Street 2 -DefJam Fight for NY 19 gier specjalnie pod przerobione play station 2: 1. splinter [...]
[...] widzi. Wydaję mi się, że lepiej byłoby zrobić jako 2 Wycisk sztangielek na poziomej a 3 rozpiętki na skośnej ponieważ jest to ćwiczenie izolowane oraz chwile teraz siedząc przed kompem i pisząc ten temat naszła mnie myśl aby zrobić jak kiedyś tj 1. wycisk sztangi pozioma 2. wycisk sztangi/ sztangielek skos 3. rozpiętki płaska 4. rozpietki skos [...]
[...] co w życiu brałem to białko po którym nie było żadnych efektów Chce się trochę wyrzeźbic na wakacje znajomy proponował mi 100 tabs mety + prop i na koniec clomid Zaznaczę również że mam delikatną tendencję do gino i odkładania się tłuszczu na bokach. Więc przed rozpoczęciem cyklu chciałbym się dowiedzieć jakie macie zdanie na ten temat.
[...] trochę kalorie,staram sie duzo ruszac,cwiczyc. Na sniadanie jem twaróg chudy z jogurtem(naturalnym ,lekko odtłuszczonym),do tego kawę z mlekiem. Jako przegryzkę przed południem jabłko,kilka marchewek,czasem jogurt taki jak na sniadanie. Na obiad jem rybę(mintaj,sola)z roznymi warzywami No i kolacja....nie wiem co mogłabym o tej [...]
[...] szaloną myśl zrobienia na tym stuffie dwóch cykli. Myślałem żeby brać to tak : ***tydzień może dwa wprowadzenia na samym mono : DT rano i po treningu , DN rano ***DT przed treningiem XP po treningu mono 5g ***DN rano mono 5g Gdyby dokupić mono to miałbym dwa cykle po ok 6-8 tygodni (trening 3x week). Dużo osób kupuje kilogramy stacków i [...]
Witam wszystkich Mam kilka pytań dotyczących brzucha. Po 1. czy mięśnie brzucha należy ćwiczyć przed, czy po treningu na siłowni? Szukałem i znalazłem tylko jedną odpowiedź na to pytanie, a może to mieć znaczny wpływ na rozwój mięśni. Po 2. jak ćwiczyć brzuch, aby jak najbardziej uwidocznić mięśnie brzucha np. [...]
witam, zamowilem storma i xplode, ale jeszcze nie otrzymalem puszek, stad moje pytania 1) czy może być takie dawkowanie? dt: rano na czczo porcja storma, 30min przed treningiem porcja xplode, po treningu porcja storma dnt: rano na czczo porcja storma 2) dlaczego w przypadku xplode i storma zaleca się mieszanie w zimnej wodzie? czy jak będę mieszał [...]
[...] ogarniętych w temacie lece na cyklu 500mg test e + 400mg dd e5d/e6d (czasem zapomnę przybić i wychodzi co szósty dzień) 30mg mestanolon ed w treningowe dni 12 iu humalog R przed pierwszym posiłkiem i po treningu trenuje pięć razy w tygodniu Robię masę do połowy lutego, teraz kończę trzeci tydzień na insie, w planach miałem walić inse 4 [...]
Zanim chciałem wejść na cykl postanowiłem pociągnąć jakiś czas na vlcd która tak zachwalają tyle że bez saa (około 2mies) . Pozniej wbilem 2 razy enana jak już pisałem we wcześniejszym temacie i nagle wypadł mi pilny wyjazd służbowy za granicę przez który nawet nie mogłem zabrać środków ze sobą. Zrobiłem badania po 20 dniach od ostatniego strzała [...]
Witam. Od ponad miesiąca lecę na diecie kupionej na potreningu wraz z treningiem. Wszystko jak najbardziej okej ;) mam dietę na masę. Przed rozpoczęciem diety i treningów na wadze miałem 72,5kg. Kalorii na starcie około 2800. Po 2-3 tyg wchodzę na wagę a tu 70kg. Dietetyk zwiększył kalorie do 3000-3200. Minęły kolejne dwa tygodnie a waga stoi w [...]
